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Témoignage : Cédric, marathonien pieds nus en devenir

Cédric Moutier

Cédric Moutier

De : Mr Cédric Moutier
Age : 27
Durée de conversion : 9 mois
Ville : Vars sur Roseix
Code postale : 19130
Pays : France

En bref (4 à 5 phrases pour te décrire)

Bonjour moi c’est Cédric, 27 ans, 2 enfants. Je cours depuis 1 an et demi, et 9 mois en minimaliste.

Quel est ton parcours sportif ?

2 ans de jujitsu suivi d’un an en salle de sport. Je suis ensuite tombé dans la course a pied via la salle de sport qui sponsorisait les 10 kms de Brive. Je me suis entrainé et j’ai participé a ma première course. Ça m’a tellement plu que j’ai tout arrêté et me suis mis uniquement à la course à pieds.

Pourquoi cours-tu ?

Pour le plaisir et l’évasion et aussi par défi.

Qu’est-ce qui t’a convaincu de courir pied nu, ou avec des chaussures minimalistes ?

J’ai tenté suite à des douleurs aux hanches et aux genoux et depuis c’est que du bonheur.

Comment s’est passée la transition vers la course pieds nus ou en chaussure minimaliste ?

La transition c’est très bien passér. J’ai du ralentir de temps en temps. J’ai beaucoup écouté mes signes (petite douleur ou picotement, pieds sensibles etc. )

Combien de temps pour effectuer la transition ?

Je dirais 3 mois. Quand j ai pu faire mon premier 10 kms en minimaliste (avec RP).  Après j’ai encore du travail pour atteindre le marathon donc la transition continue continuellement.

Comment faut-il s’entraîner pour habituer ses pieds ?

Très progressivement et surtout ne pas hésiter à ralentir.

Sur quels revêtements cours-tu ?

Route, trail – donc un peu de tout.

Pratique quotidienne : quel(s) type(s) de revêtement ; durée habituelle et fréquence des sorties ?

Je n’ai pas d’habitude. Je cours 2 à 3 fois par semaine et les distances et terrain varient selon mes envies.  Ça va de 6 à 20 kms par sortie.

Avec quelle(s) chaussure(s) minimaliste(s) cours tu (pieds nus étant bien sûr accepté) durant ta période de transition et après ?

J’ai commencé avec les Merrell Trail Glove. J’ai ensuite eu des Vibram Sprint pour la route (je cour toujours avec) et maintenant en Vibram Spyridon pour le trail.

Quelles blessures, avant/après la transition ?

J’ai jamais eu de blessure.  Je touche du bois lol.  Juste des douleurs m’empêchant de courir et depuis que j ai transitionné vers le minimalisme tout va bien.  J’ai eu des petites douleurs pendant la transition. J’ai ralenti ou me suis reposé et ça n’a pas persisté.

Quel regard porte ton entourage sur ta pratique ?

Tant que je trouve du plaisir ça convient a ma femme, ensuite on me prend pour un fou ou quelqu’un de cool hihi !

Quels sites, quels coureurs t’ont aidé dans ta reconversion ?

Daniel Dubois et Christian ont été de très bon conseil. Ensuite beaucoup de lecture dont le livre de Fred Brossard et Daniel Dubois.

Quelques astuces pour d’autres coureurs ?

Prenez votre temps et soyez à l’écoute de vos sensations et tout se passera bien. Et pour les coureurs non-minimalistes – arrêtez de talonner lol !

Combien de coureurs minimalistes/pieds nus dans ton entourage ?

Au départ zéro puis un connaissance internet qui habite pas très loin avec qui j ai partagé un 10kms au mois d’aout.

Quels objectifs (courses/distances/etc.) ?

Objectif marathon et ensuite on verra.

Relates-nous deux ou trois remarques rigolotes ou moqueuses entendues lors de tes dernières sorties PN.

« Ho l’homme grenouille ! »  ou alors « Tu sais que c’est un trail et qu’il y a des cailloux ???  »

Autres remarques ?

Toujours passer le plaisir en priorité

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3 réponses à to “Témoignage : Cédric, marathonien pieds nus en devenir

  • moutier:

    Bonjour a tous quelque rajout de ma part j en suis maintenant
    a 1an et 4mois de minimalisme uniquement en vibram j ai battu mon
    rp sur 10kms debut mars 41,32min et j attaque un trail de
    33kms 980d+ le 13 avril je fait des sortie allan jusqu a 30
    Kms et toujours avec autant de plaisir bon run a tous et a bientot 😉

  • guyom:

    Salut,

    Je suis triathlèye et cela fait plus de 3 ans maintenant que j’essaie de me mettre vraiment au barefoot en vibram. J’ai accroché de suite avec ces sensations de légéreté et de touché. J’alterne avec des chaussures classiques pour éviter les blessures car je fais de gros volumes vélo cap.

    RP sur 10km en 41 ’28 » en saucony hattori ! c’est drôle !

    Depuis 2 moi, je m’y suis mis un peu plus car j’ai moins d’bjectifs triathlètique cette année.

    Je le joue progressif bien entendu car cela parait être la clé.

    Juste une question, concernant les courbatures aux mollets (jumeaux surtout). Elle s’estompe petit à petit mais est ce qu’elle disparaisse un jour ?

    Merci

    • Salut Guyom !

      En un mot – OUI.

      Il te faudra plusieurs mois, certes, et une pratique stable, c’est à dire, pas changer de chaussures tout le temps, faire des sorties progressivement plus longs…

      Je ne sais pas combien de temps il te faudra dans ton cas précis, mais un truc à vérifier en tout cas, c’est que ton attaque au sol est bien plat, avec une vraie pose du talon après le devant/milieu du pied. Souvent les coureurs qui souffrent du mollet ont tendance à pas assez délester le pied à chaque réception au sol….

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