Dernières informations – barefooting/minimalistes en France

Une nouvelle année commence, et je me réjouis de vous retrouver sur plusieurs événements tout au long de l'année ! On ira courir dans les Alpes, et Belgique, même peut-être en Suisse ;-)

- Samedi (soir !) 21 janvier 2017: Issy Urban Trail

A déterminer ensemble - prochaine Tour des Maréchaux, environ 3 semaines avant le Marathon de Paris - je reviens vers vous !

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- 12 août 2016 - Adriana Karembeu et Michel Cymes apprennent la course pieds nus ! Les images et la vidéo de #PECH, "Le Pouvoir incroyable du corps humain" !

- On n'est pas que des cobayes - "Trouver chaussure à son pied"

Entraînement

2017 changement de régime

Bonjour tout le monde. C’est le moment où chaque année je parle de mes ambitions pour moi et pour la communauté des coureurs minimaliste et pied nu pour l’année à venir. Hormis vous souhaiter bonne course minimaliste et pieds nus, j’aimerais vous donner quelques informations sur ce que j’ai envie de faire cette année.

Il se trouve que je vais enfin pouvoir avancer sur mes objectifs professionnels après une longue période où j’ai dû m’occuper de mes proches en fin de vie. Enfin ce n’est pas complètement fini mais – disons – stabilisé. En 2016 j’ai couru plus de 3000 kilomètres. Cette année, je verrai si je peux courir autant, écrire plein d’articles, et retrouver une activité pro. Je ferai au mieux, et je pense pouvoir vous raconter mes périples au moins une fois par mois. Un peu moins de récits de courses (déjà, il n’y en avait pas des masses), mais plutôt des pensées, photos, récoltées lors de mes sorties, et peut-être un article technique par ci et par là. J’ai pas oublié que je voulais vous parler des débris de verre et comment les extraire du pied.

Je compte tester d’autres courses et de rencontrer des amis et personnes que je ne connais pas encore de la communauté. Je vous invite en quelque sorte à venir avec moi pour découvrir comment je gère la course pied nu. Notez également que je vais aussi passer moins de temps sur les réseaux sociaux parce que cela prend beaucoup de temps et je ne suis plus aussi convaincu de l’utilité de l’exercice…

Je ferai également usage de ma newsletter (qui court pieds nus) pour vous informer de mes activités – je sais que vous ne venez pas forcément lire ces pages, donc autant vous les envoyer chez vous !

Voici donc en guise d’introduction les premières remarques qui seront organisées au fil de l’eau et qui vont être publiées au moins une fois par mois.

Comme toujours je vous remercie de votre soutien et de votre compagnie point cela m’importe beaucoup.

à bientôt,

Christian

PS – une dernière chose – je ne vais pas m’embêter à retranscrire mes données de course. Vous pouvez suivre mes sorties sur Strava ou sur Twitter (sans les commentaires).

05 janvier 2017

Neige et froid à Berne, en Suisse. Je me suis offert ma première sortie frontale depuis des années. Aux pieds, des curiosités – des Leguanos, une sorte de chaussette néoprène/laine montée sur une semelle avec un profil qui accroche bien au sol. Parfait pour courir dans la neige, en gros. Plus lourdes que mes huaraches, aussi – complètement crevé au retour d’une vingtaine de kilomètres, adducteurs flingués…

Chemin éclairé à la frontale

La neige sur mon parcours, enfin !!

Leguano Classic – site de leguano.fr

Vendredi 13 janvier

Il m’a fallu une bonne vingtaine de minutes avant de trouver une température agréable pour mes pieds. La température dehors était d’environ 2 degrés. Les débuts de sortie surtout si le sol est mouillé est toujours un peu désagréable malgré des années de pratique pieds nus. Par contre une fois que la circulation s’est mise en place l’exercice de courir pieds nus l’hiver devient assez agréable malgré l’apparence qui étonne souvent les personnes que je croise dans la rue.

Une chose qui m’a marqué c’est la quantité de débris sur la chaussée à cause de la tempête qui a eu lieu la nuit précédente. Ceci était parfois désagréable pour les pieds surtout que les morceaux avaient tendance à coller puisque la chaussée était mouillée. C’est typiquement le genre de problème qui est facile à gérer puisque il faut regarder de toute façon par terre pour bien placer ses pieds même quand tout va bien. Il est possible aussi que le froid diminue les sensations désagréables. J’ai souvent dit que l’hiver est le moment de l’année idéal pour débuter la course pieds nus (c’est ce que j’ai fait en 2010).

Samedi 14 janvier

En ce début d’année 2017 je suis pas une préparation spécifique pour des courses. Mon but surtout est de maintenir mon endurance et l’état de la peau de mes plantes. Il est en effet difficile de courir beaucoup quand il n’y a pas des objectifs sportifs à court terme.

Contrairement à d’autres années la météo n’est pas très clémente en ce début d’année. Il fait plus froid que d’autres début d’année avec les revêtements souvent humides, ce qui complique la course pieds nus. Lors de la première sortie pieds nus je me suis enfoncé un gros bout de verre marron dans le coussinet du pied droit. Comme il faisait froid je ne l’ai pas senti avant quelques heures après mon retour. A deux heures du matin ça commençait à me lancer alors je me suis levé pour extraire l’objet au scalpel.

3mm de verre marron… enlevé au scalpel.

Le problème toujours est de trouver le bon équilibre entre la course pieds nus et la course chaussée en ce moment car la sensibilité des plantes est plus élevée. Personnellement j’aime beaucoup les sorties longues et pas forcément à des endroits qui sont compatibles avec la course pied nu – en forêt par exemple. Au sud de Paris je connais quelques sorties d’environ 30 km mais il n’est pas vraiment possible de faire ses distances-là sans  chaussures. Des fois c’est comme si je m’accordais un petit plaisir – grosse sortie alors que il va falloir payer cet « écart » les prochaines fois quand je vais courir pieds.

Dimanche 15 janvier

Bordel, ça glisse à 7 heure du matin !  Début du grand froid, le pont que j’emprunte pour quitter l’île est complètement gelé… Sur le plateau de Meudon la Forêt, les trottoirs sont hyper glissants aussi.  Deux observations : 1) les huaraches sur le verglas, c’est… relativement impressionnant, car leur énorme prise au sol (complètement lisse) optimise le peu d’accroche disponible ; 2) quand elles dérapent, elles le font d’une manière presque contrôlé – comme les huaraches sont très flexibles, le moindre petit début de glissade se transmet de manière instantanée et précise aux pieds. En gros, on sent hyper bien ce qui se passe, côté sol…

Mercredi 18 janvier

Quelque chose de bien étrange se passe avec mes pieds. Je n’ai pas compris tout de suite seulement en fin de journée. J’ai une irritation entre le 5e et le 4e doigt d’orteil de chaque pied. J’ai mis un peu de temps pour comprendre ce qui se passe, mais je crois que c’est le froid qui provoque une sensibilité de la peau qui n’est pas présent quand il fait plus chaud. En effet quand je cours j’ai tendance à attaquer sur l’extérieur et devant du pied – c’est-à-dire juste derrière ces deux orteils-là, à l’extérieur de chaque pied. Je pensais au début que c’était un champignon ou quelque chose de ce genre, mais il est bien étrange d’avoir le même symptôme de chaque pied en symétrie. Enfin ce n’est pas difficile à traiter – un peu crème antisceptique et cela devrait aller. Peut-être aussi devrais-je badigeonner mes pieds avec de la graisse de canard ?

Là y a pas de doute – fait pas chaud !

Comment débuter le barefooting

Entraînement Pieds Nus Chaussures Minimalistes Septembre 2010

Entrainement Pieds Nus Chaussures Minimalistes Septembre 2010

Bien débuter la course pieds nus et minimaliste

On dirait que le printemps n’est plus très loin, les bonnes résolutions, pas complètement oubliées. Vous êtes nombreux à annoncer avec fierté votre intentation de commencer la course pieds nus. Victoire ! La décision est prise, les chaussures achetées (ou remisées au placard, pour les courent-pieds-nus).

Doucement, petit barefooteur. Rappelons d’abord les consignes à respecter pour réussir votre reconversion vers une nouvelle pratique de course. Lire la suite de cette entrée »

Ce que nous allons faire en 2016

Bonané2016Hey – bonané tout le monde !  Alors – bon pied bon oeuil ?

Chaque année depuis 2011 nous dressons la liste des vœux, idées saugrenues et autres exploits et sorties collectives. L’intérêt pour la course pieds nus grandit… Voici ce que je propose comme activités cette année. Lire la suite de cette entrée »

Question : Mal au pied sous la malléole extérieure

Le mur existe également chez les marathoniens pieds nus...

Le mur existe également chez les marathoniens pieds nus…

Christian Barefooteur vit à Issy-les-Moulineaux (Paris) France.

Il a 49 ans et pèse 63 kg.

Il court depuis 8 ans, pieds nus depuis bientôt 5 ans, autant pour les chaussures minimalistes. Il court à 90 pour cent pieds nus.

Il court en moyenne 3 fois par semaine et 50-80 kilomètres hebdomadaires, pour des sorties d’une durée de 1h30 par sortie en moyenne.

Pour la compétition il dit :  »J’ai déjà fait des compétitions : Courses sur route, Courses en pleine nature (trail), 10K, 20K, Semi-marathon, Marathon. »

Depuis quelques jours, j’ai mal au pied sous la malléole extérieure, pied gauche. Ça c’est manifesté après un séjour de ski, ou j’ai effectué 5 sorties d’environ 10 km avec beaucoup de dénivelé, sur route, et en chaussures minimalistes (VivoBarefoot Ultra Pure), et par temps souvent en dessous de zéro degrés. Quasiment pas de jours de repos pendant la semaine passée sur place.  En plus de faire du ski tous les jours.

Quand j’ai repris l’entrainement pieds nus, la sensibilité des plantes étaient accrue. La première sortie longue, 28,40km s’est bien passée hormis une douleur, comme une crispation, sous la malléole extérieure du pied gauche. La douleur, diffuse, était présente seulement quand je marchais. Je pensais qu’elle allait s’estomper, et j’ai laissé deux jours sans course pour laisser guérir.

Lors d’une nouvelle sortie, 18,72km pieds nus sur un parcours très exigeant pour les pieds, et avec plein de dénivelé, j’ai à nouveau eu mal au même endroit à partir de 10kms, jusqu’à la fin de la sortie. Mal l’après-midi, très mal le lendemain, au point de ne pas pouvoir marcher sans boiter ! Pas mal avec le pied au repos…

A présent cela fait trois jours de repos, avec chaque jour, environ 5kms de marche rapide pour bouger les pieds, encourager la circulation et éviter les raideurs. A présent je peux marcher normalement mais je sens encore un peu la douleur, donc probablement au moins une journée de repos de plus.

Question – ami.e.s barefooteurs, avez-vous déjà connu un incident similaire ?

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Ce que nous ferons en 2015

Portrait pédestre au Point Zéro - Aniu Ladybird - Photo

Portrait pédestre au Point Zéro – Aniu Ladybird – Photo

Chaque année depuis 2011 nous dressons la liste des vœux, idées saugrenues et autres exploits et sorties collectives (pour celles et ceux qui habitent en région parisienne). Nous avons beaucoup appris, et nos rangs ont considérablement grandi…

On y va ! Lire la suite de cette entrée »

Détail de sortie trail pieds nus

Pieds Nus Boue

Pieds Nus Boue

15.7 km 01:28 05:38 min/km

Pluie ? Flaques ! Bains de boue ! Sentiers trempés ! Parfait pour une bonne sortie pieds nus – pas vite, mais bieeeeeen 😉 Dans le quartier des affaires (Issy Val de Seine) j’ai suscité quelques regards inquisiteurs (et une grosse accolade d’un djeune) car – couvert de boue, avec sans doute une expression entre concentration et plane qui laisse tout imaginer…

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EVENEMENTS
Mai
6
sam
2017
9 h 30 min IBRD International Barefoot Runn... @ Parc Suzanne Lenglen (au stade)
IBRD International Barefoot Runn... @ Parc Suzanne Lenglen (au stade)
Mai 6 @ 9 h 30 min – 12 h 00 min
IBRD International Barefoot Runner's Day 2017 @ Parc Suzanne Lenglen (au stade) | Paris | Île-de-France | France
l’IBRD (International Barefoot Running Day) c’est la grande messe annuelle de tous les coureurs pieds nus et en chaussure minimaliste. De plus en plus populaire, cet évènement sera organisé dans plusieurs villes en France, sous[...]
Sep
24
dim
2017
8 h 00 min Paris-Versailles 2017 @ Tour Eiffel
Paris-Versailles 2017 @ Tour Eiffel
Sep 24 @ 8 h 00 min – 12 h 30 min
Paris-Versailles 2017 @ Tour Eiffel | Paris | Île-de-France | France
Vous participez à Paris-Versailles cette année ? Ca alors – moi aussi !  Comme je suis bénévole aux dossards au nom de la collective de bloguers Le Runnosphère, j’ai la chance de partir dans le[...]
Runnosphère - des hommes et des femmes, blogueurs et coureurs
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