Dernières informations – barefooting/minimalistes en France

Une nouvelle année commence, et je me réjouis de vous retrouver sur plusieurs événements tout au long de l'année ! On ira courir dans les Alpes, et Belgique, même peut-être en Suisse ;-)

- Samedi (soir !) 21 janvier 2017: Issy Urban Trail

A déterminer ensemble - prochaine Tour des Maréchaux, environ 3 semaines avant le Marathon de Paris - je reviens vers vous !

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- 12 août 2016 - Adriana Karembeu et Michel Cymes apprennent la course pieds nus ! Les images et la vidéo de #PECH, "Le Pouvoir incroyable du corps humain" !

- On n'est pas que des cobayes - "Trouver chaussure à son pied"

Témoignage : Arnaud, pieds nus et canicross

Arnaud & Csenger, canicross

Arnaud & Csenger, canicross

Témoignage : Arnaud

Pseudo : Arnaud
Age : 38
Durée de conversion : NC
Ville : Annecy
Pays : France

En bref (4 à 5 phrases pour te décrire)

Altier, superbe et généreux, crinière au vent 🙂

Quel est ton parcours sportif ?

Course à pied depuis 18 années = j’avais 20 ans. Une à deux fois par semaine, 1 semi par an dans les 1h45, périostite tibiale récurrente. 2009 : année faste, bel entraînement en canicross, 1h34 sur semi, 2 à 3 sorties / semaine. 2010 : année calvaire, chondropathie fémoro-patellaire, abandon prépa marathon. Début transition dans la foulée après récup blessure. Depuis 2 années, retour du plaisir de courir, pratique trail court, fini les entraînements au Garmin. Canicross en minimalistes.

Pourquoi cours-tu ?

Hygiène de vie, rester mince, sensation vitesse, plaisir de courir avec mon toutou, respirer l’air des forêts

Qu’est-ce qui t’a convaincu de courir pied nu, ou avec des chaussures minimalistes ?

Blessure au cours prépa marathon = chondropathie fémoro-patellaire. Recherche web sur sites médicaux francophones et anglophones, Jason Robillard, Wanarun avec Fred Brossard qui essayait les huaraches! Début transition dans la foulée après récup blessure.

Comment s’est passée la transition vers la course pieds nus ou en chaussure minimaliste ?

Début pieds nus sur sentier, puis très vite dans les bois. Puis achat de beaucoup de chaussures minimalistes différentes. Aucun bobo grave. Abandon total des chaussures amorties en 6 mois. Retour des performances mi-2012.
Maîtrise descente en minimalistes cette année seulement.

Comment faut-il s’entraîner pour habituer ses pieds ?

Marche pieds nus sur sols variés pour se débarrasser de l’hypersensibilité des plantes et retrouver le plaisir du contact de la peau avec la planète Terre. Puis début course très prudemment. Chaussures minimalistes pour sortir sur terrains difficiles.

Sur quels revêtements cours-tu ?

Sentier de montagne pour sortie longue, 1 fois par semaine. Ville 2 petits entraînements par semaine pendant lesquels je fais la moitié pieds nus.

Avec quelle(s) chaussure(s) minimaliste(s) cours tu (pieds nus étant bien sûr accepté) durant ta période de transition et après ?

  • Pieds nus en ville (piste cyclable)
  • Softstar RunAmoc 3 à la main en courant PN ou sur sentier technique très sec
  • Inov8 TrailRoc 150 sur sentier difficile non boueux
  • Inov8 BareGrip 200 sur sol boueux (des velcros!)
  • Merrell Trail Glove sur gravier
  • je viens de recevoir une paire de sandales Xero qui vont concurrencer mes Softstar

Quelles blessures, avant/après la transition ?

  • Ampoules, les pires ayant été sur piste d’athlé surchauffée par le soleil
  • Top of the foot pain la 1e année, jamais méchant [Christian – Douleurs diffuses sur le haut du pied]
  • Mollets indolores après 2 années

Quel regard porte ton entourage sur ta pratique ?

Ignorance désabusée

Quels sites, quels coureurs t’ont aidé dans ta reconversion ?

Recherche web sur sites médicaux francophones et anglophones (PubMed), David Lieberman, puis Jason Robillard, Fred Brossard qui essayait les huaraches pour Wanarun!

Quelques astuces pour d’autres coureurs ?

– je ne fais aucun prosélytisme
– la bonne foulée est courte, initiée dans le bassin, les genoux ne bougent que peu (pas comme Cucuzella sur YouTube!)
– les pieds ne cherchent pas l’attaque sur la balle ou les orteils mais plus naturellement, sur balle + tête 5e métatarsien, puis pose talon, puis déroulé avec éventuel griffé des orteils
– ne pas hésiter à aller dans les flaques, la boue!

Combien de coureurs minimalistes/pieds nus dans ton entourage ?

0

Quels objectifs (courses/distances/etc.) ?

Trail 35 – 40 bornes en 2014

1h30 semi du Lion (Belfort-Montbé) sept-14 2013

Relate-nous deux ou trois remarques rigolotes ou moqueuses entendues lors de tes dernières sorties PN

J’avais proposé cette question, mais en fait je n’ai pas grand’chose à y répondre, parce que je cours avec un baladeur, mais j’adore voir les têtes qui se tournent, les grands yeux étonnés, les sourires, les pouces levés!
Ce sont surtout les enfants qui adorent voir quelq’un courir pieds nus, car je pense que cela leur fait envie.

Autres remarques ?

Courir pieds nus apporte un plaisir physique supplémentaire à celui de la course à pieds chaussés, du même ordre qu’arracher un morceau de viande d’un pilon de poulet, se baigner dans une rivière, grimper à un arbre, s’étendre sur le sable chaud bras et jambes écartés en étoile, un massage du cuir chevelu, regarder les étoiles filantes. Ce n’est pas se déconnecter, c’est exactement l’inverse : se reconnecter!

Ressources

Jason Robillard Barefoot Running University [En anglais]

Fred Brossard « J’ai couru en huaraches ! »

David Lieberman « Biomechanics of Foot Strikes & Applications to Running Barefoot or in Minimal Footwear » [En anglais]

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3 réponses à to “Témoignage : Arnaud, pieds nus et canicross

  • Fabien:

    Bonjour,
    Je viens de vous lire et c’est un peu de soleil dans ma vie nouvelle de coureur en huarache…2016 sera l’année des sorties en canicross en huaraches !!

    J’en suis venu aux huaraches suite à blessures sportives sur fatigue générale et notre petite Loumy (née le 27/02/2015), croisement entre berger australien et border colley, vient d’arriver et ne demande qu’à se dépenser….

    Au plaisir de vous voir sur les parcours….

    Sportivement

    • Bonjour Fabien et merci de ce témoignage ! Moi qui rêve d’avoir un chien, mais qui est durablement installé dans un appartement dans la grande ville 🙁 J’ai quelques contacts de coureurs qui pratiquent le canicross, et je t’encourage vivement de te mettre en contact avec la grosse communauté de coureurs pieds nus et minimalistes au sein de la BRS, Barefoot Runner’s Society. Je suis le président de la section française depuis sa création en 2011. Il faudrait impérativement lancer une discussion sur le canicross – je suis certain que parmi nos membres, il y en a qui en font 😉 Si ça t’intéresse, va faire un petit tour ici : http://thebarefootrunners.org/social-forums/fran%C3%A7aise-france.79/

      Berger australien/border collie – Je pense qu’il ira (très très) loin !

      Bonne journée, Christian

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