Dernières informations – barefooting/minimalistes en France

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- On n'est pas que des cobayes - "Trouver chaussure à son pied"

TrailBall Running Naturel Pieds Nus Animation Paris

TrailBall et Barefoot : Courir naturel, animation à Issy-le-Moulineaux

TrailBall et Barefoot : Courir naturel, animation à Issy-le-Moulineaux

Dimanche 14 octobre 2012,  l’animation mensuelle barefooting et TrailBall a eu lieu au parc Suzanne Lenglen à Issy-les-Moulineaux (Paris).  Malgré une météo défavorable, froid et pluie, un nombre important de coureurs, anciens et nouveaux, s’est levé tôt pour cette assister à cette activité sportive d’une popularité grandissante.

TrailBall et Barefoot : Courir naturel, animation à Issy-le-Moulineaux

TrailBall et Barefoot : Courir naturel, animation à Issy-le-Moulineaux

La piste en tartan était encore mouillée quand nous avons enlevé nos chaussures pour effectuer les deux tours de chauffe que je préconise pour les participants.  Le but est de chauffer l’organisme, et aussi de se rendre compte comment nous gérons automatiquement notre foulée même si nous n’avons pas l’habitude de courir pieds nus.   J’avais apporté à cette effet des chaussettes de sport pour permettre d’atténuer le réveil un peu brusque des plantes des pieds, mais personne n’en a voulu ! Tant pis alors, nous nous sommes lancés sans attendre dans l’exercice.  Intéressant, car certains participants affichaient des foulées imparfaits – une attaque sur la pointe des pieds, sans poser les talons, est une façon sur de déclencher des tendinites et des fractures à l’arrière et à l’avant du pied…

Courir pieds nus dans le froid

TrailBall et Barefoot : Courir naturel, animation à Issy-le-Moulineaux

TrailBall et Barefoot : Courir naturel, animation à Issy-le-Moulineaux

Certains participants se sont montrés sceptiques vis-à-vis du bien-fondé de la course à pieds nus sur la piste. En effet, pour ceux qui n’avaient pas l’habitude de marcher ou courir pieds nus, c’était une expériences un peu « limite » car le froid accentue les sensations du revêtement. Si certaines ont trouvé désagréable les deux tours de piste de 400 mètres, personne ne s’est plaint de douleurs.  Je crois qu’il est temps de suspendre provisoirement les séances de découverte en attendant le beau temps au printemps 2013.

La foulée barefoot – une méthode simple

La suite de l’animation s’est fait sur les routes et chemins du parc.  Quelques habitués n’ont pas trouvé nécessaire de rechausser, mais cette fois, le port de chaussure était admis 😉 Nous avons profité pour rappeler les bases de la foulée minimaliste :

  • Compacte – plus serré qu’en chaussures classiques;
  • Rapide – au moins 180 foulées/minute pour atténuer les chocs sur les genoux et le dos;
  • Plate – enfin, sur le milieu du pied, à plat, en évitant de poser d’abord le talon. ( le médio-pied).
TrailBall et Barefoot : Courir naturel, animation à Issy-le-Moulineaux

TrailBall et Barefoot : Courir naturel, animation à Issy-le-Moulineaux

Avec la pluie nous avons pu profiter de quelques grosses flaques, et patauger dans la boue, toujours un divertissement apprécié des coureurs qui n’ont pas l’habitude de ces plaisirs connus de tous les enfants !

Séance de TrailBall – Trail Running et Foot

TrailBall et Barefoot : Courir naturel, animation à Issy-le-Moulineaux

TrailBall et Barefoot : Courir naturel, animation à Issy-le-Moulineaux

La pluie s’intensifiait après ce tour du parc, alors nous avons pris congés des participants débutants après quelques derniers conseils. Nous avions hâte de commencer la partie de TrailBall promise.  Deux groupes de 4 personnes était rapidement constitués. Rapidement après avoir une nouvelle fois quitté le stade, nous avons bifurqué sur une piste étroite qui alternait boue et cailloux.  Certains était toujours pieds nus…  A voir si courir sans chaussures conférait un avantage à ce sport…

TrailBall et Barefoot : Courir naturel, animation à Issy-le-Moulineaux

TrailBall et Barefoot : Courir naturel, animation à Issy-le-Moulineaux

Au demeurant, l’avantage semblait bien appartenir à l’équipe chaussée.  La piste boueuse ne laissait que peu de prise aux pieds nus, ou bien elle les piquait avec des cailloux pointus.  Premier gros challenge de maniement des balles pour les deux équipes, toutefois : toute erreur faisait tomber la balle en contrebas dans l’herbe haute, et ces erreurs coûtaient cher en temps.  Toutefois, tout le monde à réussi à passer la difficulté sans tomber.

TrailBall et Barefoot : Courir naturel, animation à Issy-le-Moulineaux

TrailBall et Barefoot : Courir naturel, animation à Issy-le-Moulineaux

Après ce passage difficile, de nouveaux passages encore plus escarpés, entre les arbres, et qui montaient et descendaient sans arrêt pendant plus d’un kilomètre.  les erreurs de tir étaient aussi nombreuses et spectaculaires que les actions des joueurs.  Avantage toujours à l’équipe des chaussées, qui en profitait pour creuser leur avance à plus de cent mètres…

Dès que les deux équipes rejoignaient la route, la situation s’est inversée.  Plus rapide sur le plat, l’équipe pieds nus profitait pleinement du contrôle très fin que leur conférait l’absence de chaussures.  Avantage gommé à la prochaine difficulté, une colline nécessitant le franchissement de plusieurs  séries d’escaliers…  Le lancer de la balle avec le haut du pied aurait plus du avantager l’équipe pieds nus, mais ils se sont fait piéger derrière l’équipe chaussée pendant la montée, avant de s’extraire in extremis pour arriver en tête au point de passage, le bac a sable en haut de la montée…

TrailBall et Barefoot : Courir naturel, animation à Issy-le-Moulineaux

TrailBall et Barefoot : Courir naturel, animation à Issy-le-Moulineaux

Après quelques photos qui laissait le temps aux deux équipes de reprendre le souffle, tout le monde s’est lancé dans la deuxième manche, qui commençait par une descente vertigineuse depuis la colline, et terminait par une série de chemins goudronnés mais exiguës, propices à un jeu fluide pour ceux qui maîtrisaient les passes entre membres de l’équipe.  L’équipe chaussée avait l’avantage à deux cent mètres de l’arrivée, mais s’est fait piéger par une route descendant qui coupait leur chemin.  L’équipe pieds nus à réussi au tout dernier moment à empêcher leur balle de rouler en contrebas, ce qui leur à permis peu de temps après de remporter la manche, une nouvelle fois.

Ainsi s’est terminé l’animation, dans la joie et la bonne humeur, sous une pluie battante dont personne ne tenait compte…  Nous pensons proposer bientôt de nouvelles manches de TrailBall, assorties à des séances de course plus longues, dans les mois à venir, et pendant toute la période froide.  Plus de détails à venir, sur le site.

Découvrez plus sur ce nouveau sport, le TrailBall.

Merci à tous les participants, votre bonne humeur valide complètement l’existence de ces animations !

Vidéo – Animation TrailBall et Courir Pieds Nus

Photos – Courir sans chaussures, animation à Paris

TrailBall et Barefoot : Courir naturel, animation à Issy-le-Moulineaux

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TrailBall et Barefoot : Courir naturel, animation à Issy-le-Moulineaux

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TrailBall et Barefoot : Courir naturel, animation à Issy-le-Moulineaux

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Remerciements

SydokyAnimation sous petite pluie

[XL]Animation barefoot (dimanche 14 octobre 2012)

[XL]Rain ball

Love Pain RevengePhotos

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