Entraînement
Comment débuter le barefooting
29 janvier 2016 | Auteur Christian Barefooteur
Entrainement Pieds Nus Chaussures Minimalistes Septembre 2010
Bien débuter la course pieds nus et minimaliste
On dirait que le printemps n’est plus très loin, les bonnes résolutions, pas complètement oubliées. Vous êtes nombreux à annoncer avec fierté votre intentation de commencer la course pieds nus. Victoire ! La décision est prise, les chaussures achetées (ou remisées au placard, pour les courent-pieds-nus).
Doucement, petit barefooteur. Rappelons d’abord les consignes à respecter pour réussir votre reconversion vers une nouvelle pratique de course. Lire la suite de cette entrée »
Ce que nous allons faire en 2016
15 janvier 2016 | Auteur Christian Barefooteur
Hey – bonané tout le monde ! Alors – bon pied bon oeuil ?
Chaque année depuis 2011 nous dressons la liste des vœux, idées saugrenues et autres exploits et sorties collectives. L’intérêt pour la course pieds nus grandit… Voici ce que je propose comme activités cette année. Lire la suite de cette entrée »
Question : Mal au pied sous la malléole extérieure
6 mars 2015 | Auteur Christian Barefooteur
Le mur existe également chez les marathoniens pieds nus…
Christian Barefooteur vit à Issy-les-Moulineaux (Paris) France.
Il a 49 ans et pèse 63 kg.
Il court depuis 8 ans, pieds nus depuis bientôt 5 ans, autant pour les chaussures minimalistes. Il court à 90 pour cent pieds nus.
Il court en moyenne 3 fois par semaine et 50-80 kilomètres hebdomadaires, pour des sorties d’une durée de 1h30 par sortie en moyenne.
Pour la compétition il dit : »J’ai déjà fait des compétitions : Courses sur route, Courses en pleine nature (trail), 10K, 20K, Semi-marathon, Marathon. »
Depuis quelques jours, j’ai mal au pied sous la malléole extérieure, pied gauche. Ça c’est manifesté après un séjour de ski, ou j’ai effectué 5 sorties d’environ 10 km avec beaucoup de dénivelé, sur route, et en chaussures minimalistes (VivoBarefoot Ultra Pure), et par temps souvent en dessous de zéro degrés. Quasiment pas de jours de repos pendant la semaine passée sur place. En plus de faire du ski tous les jours.
Quand j’ai repris l’entrainement pieds nus, la sensibilité des plantes étaient accrue. La première sortie longue, 28,40km s’est bien passée hormis une douleur, comme une crispation, sous la malléole extérieure du pied gauche. La douleur, diffuse, était présente seulement quand je marchais. Je pensais qu’elle allait s’estomper, et j’ai laissé deux jours sans course pour laisser guérir.
Lors d’une nouvelle sortie, 18,72km pieds nus sur un parcours très exigeant pour les pieds, et avec plein de dénivelé, j’ai à nouveau eu mal au même endroit à partir de 10kms, jusqu’à la fin de la sortie. Mal l’après-midi, très mal le lendemain, au point de ne pas pouvoir marcher sans boiter ! Pas mal avec le pied au repos…
A présent cela fait trois jours de repos, avec chaque jour, environ 5kms de marche rapide pour bouger les pieds, encourager la circulation et éviter les raideurs. A présent je peux marcher normalement mais je sens encore un peu la douleur, donc probablement au moins une journée de repos de plus.
Question – ami.e.s barefooteurs, avez-vous déjà connu un incident similaire ?
Ce que nous ferons en 2015
27 février 2015 | Auteur Christian Barefooteur
Portrait pédestre au Point Zéro – Aniu Ladybird – Photo
Chaque année depuis 2011 nous dressons la liste des vœux, idées saugrenues et autres exploits et sorties collectives (pour celles et ceux qui habitent en région parisienne). Nous avons beaucoup appris, et nos rangs ont considérablement grandi…
On y va ! Lire la suite de cette entrée »
Détail de sortie trail pieds nus
2 mai 2014 | Auteur Christian Barefooteur
Pieds Nus Boue
15.7 km 01:28 05:38 min/km
Pluie ? Flaques ! Bains de boue ! Sentiers trempés ! Parfait pour une bonne sortie pieds nus – pas vite, mais bieeeeeen 😉 Dans le quartier des affaires (Issy Val de Seine) j’ai suscité quelques regards inquisiteurs (et une grosse accolade d’un djeune) car – couvert de boue, avec sans doute une expression entre concentration et plane qui laisse tout imaginer…
2017 changement de régime